Ισορροπημένη διατροφή, υγιής καρδιά!
Για την υγεία της καρδιάς μας, δεν είναι αρκετή η απώλεια κιλών αλλά η υιοθέτηση πιο ισορροπημένης διατροφής.
Μάλιστα σχετικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι βελτιώνοντας το τί τρώμε, βελτιώνουμε και τους δείκτες καρδιαγγειακών νοσημάτων όπως είναι υπέρταση, η LDL χοληστερίνη και τριγλυκερίδια.
Εάν λοιπόν είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος, με αρτηριακή πίεση στα ανώτατα όρια καλό θα ήταν να ακολουθήσεις τις εξής συμβουλές:
- Μια καλύτερη διατροφή που θα περιλαμβάνει:
Καθημερινή κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, φυτικών ινών, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και καθαρές πηγές πρωτείνης θα οδηγήσει σε μείωση της πίεσης. - Περιορισμό στην κατανάλωση τροφών με υψηλά ποσοστά νατρίου όπως επεξεργασμένα και κοσερβοποιημένα προιόντα μπορούν να μειώσουν κατά πολύ την αρτηριακή πίεση.
- Αντικατάσταση τροφών πλούσιες σε υδατάνθρακες που περιλαμβάνονται στην υφιστάμενη διατροφή σου με υγιή λιπαρά.
Έτσι θα βελτιωθούν άμεσα τα επίπεδα LDL και θα μειωθούν τα τριγλυκερίδια.